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Uma vez que as novas fatos de distanciamento social colocar na, estamos passando mais tempo na cozinha do que antes . Se esta crença é excitante, assustador ou ambos depende no indivíduo - mas para muitos, saúde consciência está em alta mente enquanto nós estoque nossos armários e deslize nossos aventais. Como você recalibrou com esta nova crença de todos os dias, começar se confortando no fato de que cozinhar é a ato de auto-indulgente - e até mesmo um pequeno meio para reclamar um sentimento de controle at a hora certa de COVID-19.

Comprar frescos bem como congelados

Comprar new em mercados locais may ser perfeito para vegetais sazonais e frescos carne e peixe, mas não desconto o corredor de alimentos congelados. As na medida em que a melhor maneira de estocar dentro do corredor de , folhas verdes escuras são alguns dos mais antioxidantes- alimentos ricos e salgados como doce de banana , enquanto vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor e repolho , são bem conhecidos por incentivar a desintoxicação seu corpo natural processos e reduzir a inflamação.

Armazene sua despensa com sabedoria

Estar preparado é o seu muito melhor amigo quando se trata de criar saudável comida! Não há tempo como o presente para obter criativo com estabilidade de prateleira escolhas. Encha the despensa com dry staples such as quinoa, lentilhas, e sementes de chia que você pode sempre ter disponível para rápida refeição opções quando você ficando sem mantimentos. Existem também massas de trigo e proteína que têm um sabor ótimo e fornecer mais proteína e fibra quando comparada com massa convencional, bem como sardinhas selvagens em conserva ou anchovas que pode fornecer um rápida e conveniente útil fonte de proteína ômega-3 embalada que pode ser adicionada a diferentes diferentes pratos. Ao tomar saudável receita de comida como pizza de liquidificador, você pode se tornar bem-estar.

Preste atenção para.

Cozinhar a vapor ou refogar

A psicoterapia é amplamente considerada a maneira mais segura de cozinhar vegetais para ajudá-los a manter a maioria dos nutrientes. Apenas certifique-se de que certo você fazendo isso com cuidado para obter uma textura ótima. É importante não cozinhar demais, já que os vegetais vão do crocante e tenro ao mingau não comestível bonito rápido. É também uma estratégia útil para peixes visto que ele retém a maioria dos nutrientes e contribui para alguns produtos finais mais suculentos ao invés de assar.

Concentre-se em Gorduras Saudáveis ​​e Reduza Proteínas

Embora carboidratos sejam uma essencial necessária da dieta , é importante selecionar o adequado e consumi-las . Gorduras que façam inflamação e prejudicam nossa saúde principalmente vêm de processados óleos vegetais, que são encontrados em muitos de empacotado e preparado comida saudável.

Coma bastante fibra para uma boa saúde intestinal

Uma dieta rica em fibras é crucial para manter seu aparelho digestivo equilibrado junto com o corpo funcionando corretamente. Ao comer carrega de vegetais e grãos com alto teor de fibra é uma parte fundamental da equação, alimentos probióticos e suplementos pode ajudar a melhorar a forma de bactérias em nosso microbioma intestino.